Bruxismo y acupuntura: cómo aliviar la tensión de la mandíbula
El bruxismo es el hábito de apretar o rechinar los dientes, de día o mientras duermes. Muchas personas lo descubren porque despiertan con la mandíbula cansada, dolor en las sienes, molestias en el oído o dientes sensibles y desgastados. Aunque a veces pasa desapercibido, mantenido en el tiempo puede afectar los dientes y la articulación de la mandíbula.
Por qué aparece
La causa más frecuente es el estrés y la ansiedad, junto con un sueño de mala calidad, el consumo de cafeína o alcohol y, en algunos casos, factores de la mordida. Por eso conviene abordarlo de dos maneras: cuidando los dientes con tu dentista y regulando la tensión que lo origina.
La mirada de la Medicina China
En la Medicina Tradicional China (MTC), el estrés sostenido estanca el Qi del Hígado y genera calor y tensión que suben hacia la cabeza y la mandíbula. Además, la zona de la mandíbula está recorrida por los meridianos del Estómago y de la Vesícula Biliar, por eso el tratamiento suele incluir puntos de la cara, el cuello y el cuerpo.
Qué puede aportar
- Acupuntura: para soltar la musculatura de la mandíbula, el cuello y los hombros, y bajar el nivel de estrés.
- Auriculoterapia: puntos como Shen Men y los del sistema nervioso para favorecer la calma y un mejor descanso.
La investigación sobre acupuntura y bruxismo es limitada, por eso la planteamos como apoyo y no como reemplazo del cuidado odontológico.
Qué puedes hacer en casa
- Practicar la posición de reposo: labios juntos y dientes separados.
- Aplicar calor húmedo sobre los músculos de la mandíbula y masajear con suavidad.
- Evitar masticar chicle o morder lapiceros y uñas.
- Reducir la cafeína desde la tarde y armar una rutina de descanso (lee auriculoterapia para dormir mejor).
- Hacer respiración lenta cuando notes que estás apretando.
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