Calma desde adentro · Semana 2

Ritual de
descarga

Primero el cuerpo suelta,
luego la mente puede comprender.

Esta semana

Liberar lo que
se acumuló

Muchos de los síntomas que aparecen con el estrés — hombros cargados, mandíbula apretada, cefaleas laterales — no son aleatorios. Son tensión que no encontró salida.

Este ritual está diseñado para descargar zonas de sobrecarga y devolver movilidad al cuerpo antes del descanso.

Tu aceite de almendras con lavanda
Un lugar tranquilo antes de dormir
Duración total: 5 a 7 minutos
Puedes hacerlo sentada o recostada

Práctica guiada

Los puntos de
esta semana

Mira el video de cada punto y revisa la imagen de ubicación antes de presionar. Aplica aceite, respira con calma. Cuando el timer termina, pasa al siguiente punto.

1

VB 21 · Jianjing

Parte alta del hombro · un minuto por lado

60
seg / lado

Cómo presionar

Dónde está el punto

Ubicación punto VB21 Jianjing

Parte alta del hombro, a medio camino entre el cuello y el extremo exterior. La zona que más se tensa cuando cargamos responsabilidades. Pellizco suave o presión circular. Un minuto por lado.

2

SJ 5 · Waiguan

Dorso del antebrazo · 3 dedos desde la muñeca

60
seg / lado

Cómo presionar

Dónde está el punto

Ubicación punto SJ5 Waiguan

Dorso del antebrazo, a tres dedos desde el pliegue de la muñeca, entre los dos huesos del brazo. Presión circular firme. Moviliza el Qi estancado y libera la tensión que sube hacia hombros y cuello. Un minuto por lado.

3

VB 34 · Yanglingquan

Cara externa de la pierna · bajo la rodilla

60
seg / lado

Dónde está el punto

Ubicación punto VB34 Yanglingquan

Cara externa de la pierna, justo debajo de la cabeza del peroné, bajo la rodilla. Busca la pequeña depresión sensible al tacto. Presión firme o masaje profundo. Un minuto por lado.

Para cerrar

Respiración
de cierre

Apoya las manos sobre los muslos, palmas hacia arriba.
Inhala contando hasta cuatro. Exhala contando hasta seis.
Tres veces. Inhala el aroma de la lavanda.

"Todo lo que soltaste hoy en tu cuerpo
ya no necesita quedarse."

Semana 2 · Ritual completado